عواملی که موجب بالا رفتن عزت نفس میشود

پرسش از : admin ۱۴۰۳/۰۶/۰۶

398 مشاهده

1 پاسخ

پاسخ از : admin ۱۴۰۳/۰۶/۱۱

0

عزت نفس، به معناي احترام و باور به ارزش‌هاي خودمان است ، و نقش مهمي در سلامت روان و موفقيت افراد دارد. افزايش عزت نفس از طريق تغيير نگرش‌ها و رفتارهاي مثبت ممکن است و بايد برايش آموزش ديد و تمرين کرد و عوامل مختلفي مي‌توانند در بالا بردن آن مؤثر باشند. در ادامه به برخي از اين عوامل با مثال‌هاي عملي اشاره مي‌کنم که براي استفاده کامل حتما از دوره اموزشي افزايش عزت نفس استفاده کنيد : 1. شناخت و پذيرش خود شناخت دقيق از توانايي‌ها، موفقيت ها ، افتخارات ، ضعفها، علاقه‌مندي‌ها و اهداف خودمان ، اولين گام در افزايش عزت نفس است . فرد بايد خودش را همينطور که الان هست بپذيرد و بداند که هيچ‌کس کامل نيست و بايد در مسير کامل شدن گام برداريم . مثال کاربردي : فرض کنيد شخصي به نواختن پيانو علاقه دارد اما در ابتداي يادگيري احساس ميکند که پيشرفتي ندارد. او بايد با پذيرش اين واقعيت که هر مهارتي نياز به زمان و تمرين دارد ، به خودش فرصت دهد که آرام‌آرام پيشرفت کند و از اين طريق عزت نفس اش را تقويت کند. 2. تعيين اهداف واقع‌گرايانه تعيين اهداف کوچک و قابل دسترس و تلاش براي رسيدن به آنها به ما احساس موفقيت و ارزشمندي ميدهد. مثال کاربردي : يک دانشجو مي‌تواند به جاي تلاش براي کسب بهترين نمره در همه ي درسها، بر روي بهبود نمره خود در يک يا دو درس متمرکز شود . قطعا او با رسيدن به اين هدف، احساس رضايت و ارزش بيشتري در خودش خواهد داشت. 3. گفتگوهاي دروني مثبت طرز فکر و گفتار افراد با خودشان ، تأثير زيادي بر عزت نفس آنها دارد. خودگفتاري مثبت به ما کمک مي‌کند تا ديدگاه هاي مثبتي نسبت به خودمان و توانايي‌هايمان داشته باشيم. مثلا : فردي که قبل از يک جلسه کاري مهم، به خودش بگويد: "من آماده‌ام و ميتوانم به خوبي از پس اين جلسه بربيايم"، در مقايسه با فردي که دائماً از خودش انتقاد مي‌کند، اعتماد به نفس بيشتري خواهد داشت و عزت نفس او نيز تقويت ميشود. 4. پرورش مهارت‌ها و يادگيري مداوم يادگيري و کسب مهارت‌هاي جديد باعث افزايش اعتماد به نفس و احساس ارزشمندي در افراد مي‌شود. اين امر به ويژه وقتي که فرد در حوزه‌اي خاصي تخصص پيدا مي‌کند، به افزايش عزت نفس او کمک بيشتري مي‌کند. به طور مثال : يک کارمند با يادگيري مهارت‌هاي جديد در حوزه کاري اش ، مثلاً برنامه‌نويسي يا مديريت پروژه يا حسابداري ، به تدريج احساس ارزش بيشتري ميکند و اين به ارتقاي جايگاه حرفه‌اي و عزت نفس او کمک مي‌کند. 5. کمک به ديگران شرکت در فعاليت‌هاي خيرخواهانه وکمک به ديگران ميتواند حس مفيد بودن و ارزشمندي را در افراد تقويت کند. مثال : فرض کنيد فردي به صورت داوطلبانه به کودکان نيازمند آموزش ميدهد. اين کار نه تنها به ديگران کمک ميکند، بلکه به او اين احساس را ميدهد که فردي مفيد و باارزش است، که اين احساس ارزشمند بودن مستقيماً به افزايش عزت نفس او منجر مي شود. 6. مراقبت از سلامت جسماني مراقبت از جسم ، از جمله تغذيه سالم، ورزش منظم و خواب کافي، تأثير مستقيمي بر عزت نفس ما دارد. بدن سالم به ذهن سالم کمک ميکند و فرد احساس بهتري نسبت به خودش خواهد داشت. مثلا: فردي که به طور منظم ورزش ميکند، احساس قدرت و انرژي بيشتري دارد. ( حتي اين ورزش ميتواند روزي چند دقيقه پياده روي باشد ) اين احساسات مثبت جسماني ، باعث ميشود که فرد خود را ارزشمندتر ببيند و عزت نفس اش بالا رود. 7. محيط مثبت و ارتباطات سالم فرض کنيد فردي در محيط کاري اش با همکاراني همکاري ميکند که از او حمايت ميکنند و قدردان تلاش‌هايش هستند. اين محيط مثبت به او کمک مي‌کند تااحساس بهتري نسبت به خودش داشته باشد و عزت نفس او را تقويت ميکند. نکته مهم اين است که درست است که محيط به رشد عزت نفس ما کمک ميکند ولي عزت نفس ما نبايد وابسته به شرايط محيطي و زندگي و ارتباطاتمان باشد ما بايد آنقدر روي احساس ارزشمندي مان کار کنيم که در هر جايي عزت نفس بالايي داشته باشيم . 8. پذيرش شکست و يادگيري از آن همه افراد ، در زندگي با شکست هايي مواجه ميشوند. مهم اينه که اين شکست‌ها را به عنوان فرصتهاي يادگيري ببينيم، نه نشانه‌اي از بي‌ارزشي خودمان . مثلا : فردي که در يک امتحان يا موقعيت کاري شکست ميخورد، به جاي سرزنش کردن خودش ،بايد از اين تجربه براي بهبود عملکرد آينده ي خود استفاده کند. اين نگرش مثبت به شکست، عزت نفس او را به جاي تخريب ، تقويت ميکند. 9. تقدير از دستاوردهاي خودمان شناسايي و تقدير از دستاوردها و پيشرفت‌هاي فردي، هر چند کوچک ، باعث ميشود که افراد به خودشان ببالد و ارزش‌هاي خودشان را بشناسد. مثلا : فردي که پس از اتمام يک پروژه کاري يا حتي انجام يک کار کوچک خانگي، به خودش جايزه‌اي کوچک ميدهد يا از خودش تشکر مي‌کند، در واقع عزت نفس خودش را تقويت مي‌کند. اين روش‌ها با تمرين مداوم مي‌توانند به افزايش عزت نفس کمک کنند و فرد را در مواجهه با چالش‌هاي زندگي قوي‌تر و مطمئن‌تر سازند و بهتر است براي تمرينات بيشتر و درک عزت نفس دورني تان از دوره آموزشي افزايش عزت نفس استفاده کنيد براي اطلاعات بيشتر و خريد دوره آموزشي افزايش عزت نفس از سايت زير استفاده کنيد ***https://nadimnazemi.com/ez*** *** پشتيباني در واتساپ 09107644537 ***